厚生労働省「1日に必要なたんぱく質は女は40g男は50g」←これ

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/20(土) 08:55:38.841 ID:I6mufBxy0.net
1日に
女は米三合と卵二個
男は米三合と卵四個
結構な量だな



5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/20(土) 08:57:44.038 ID:ZkOcfGvgM.net
適当過ぎだな


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6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/20(土) 08:58:07.289 ID:I6mufBxy0.net
卵の代わりに鶏むね肉半枚もあり


9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/20(土) 08:59:27.174 ID:p5C2JBxZK.net
一般的なおから炒めはどのくらいだろう


12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/20(土) 09:01:10.516 ID:I6mufBxy0.net
>>9
たんぱく質量はおから大さじ50杯=卵三個



21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/20(土) 09:05:41.546 ID:p5C2JBxZK.net
>>12
そんな必要なんか
シンプルなおから炒めだと小食の人には向かないな



23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/20(土) 09:07:15.643 ID:I6mufBxy0.net
>>21
すまん計算間違い
大さじ36杯=卵三個が正しい



14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/20(土) 09:02:27.191 ID:I6mufBxy0.net
米三合だけでたんぱく質30g 採れるからあとの20 gをおかずで食えば良いらしい


17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/20(土) 09:04:27.693 ID:Fh1ebWor0.net
プロテイン飲んでるから問題ないわ


18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/20(土) 09:05:12.090 ID:I6mufBxy0.net
必要なたんぱく質をとるための食事例

三食納豆ごはん

三食卵かけごはんとゆで卵一個

三食米と鶏むね肉1切れ



19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/20(土) 09:05:17.757 ID:xT83gY5Pe.net
ボディビルダーはこの2倍が最低ラインだそうな


29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/20(土) 09:13:11.458 ID:s0NJS/UX0.net
しかも2000kalもとると動かない奴は少しずつ太る


36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2017/05/20(土) 10:13:29.725 ID:FfUmXO0w0.net
プロテイン2杯で終わるわそんなもん


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Comment

    
米36150
勝つる@名無し [#-] | 2017 05/22 (Mon) 01:43

一日10gも出ない


    
米36152
勝つる@名無し [#-] | 2017 05/22 (Mon) 02:35

コメ合も食えるかよ


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